あさりやかき、しじみなどの貝類のカロリーと栄養素?
カロリー・栄養素比較WEB
食材別のカロリーや栄養素を比較 その食材はどれだけエネルギーがあるの?
食品・食材の種類ごとに含まれているの栄養素や、カロリーの違いを知ろう。
-カロリー栄養素比較web 高カロリーや低カロリーの食材は?食物繊維の多い品目など・・・1日の総摂取カロリーやビタミンや栄養素のバランスを考えコントロール!
 
野菜のカロリー・栄養素比較 
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野菜のカロリー・栄養素比較その2 
-きゅうり・なす・はくさい・ピーマン・・・
海藻類のカロリー・栄養素比較 
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魚類のカロリー・栄養素比較 
-いか・たこ・うなぎ・・・
果物のカロリー・栄養素比較 
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果物のカロリー・栄養素比較その2 
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穀物類のカロリー・栄養素比較
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穀物製品のカロリー・栄養素比較
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肉類のカロリー・栄養素比較 
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貝類のカロリー・栄養素比較 
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きのこ類のカロリー・栄養素比較 
-しいたけ・えのき・・・
えび・かにのカロリー・栄養素比較 
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魚のカロリー・栄養素比較 
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豆類のカロリー 
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ナッツ類のカロリー・栄養素比較
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種実類のカロリー・栄養素比較
-ごま・ぎんなん・まつのみ・くり・・・
 
あさりやしじみなど貝類のカロリー・栄養素比較
 
 
 
赤貝・生
あさり・生
かき・生
さざえ・生
しじみ・生
はまぐり・生
ほたてがい
エネルギー:kcal

74

30
60
89
51
38
72
たんぱく質:g
14
6
6.6
19
5.6
6.1
14
脂質:g
0.3
0.3
1.4
0.4
1
0.5
0.9
炭水化物:g
3.5
0.4
4.7
0.8
4.3
1.8
1.5
ナトリウム:mg
300
870
520
240
73
780
320
カリウム:mg
290
140
190
250
66
160
310
カルシウム:mg
40
66
88
22
130
130
22
マグネシウム:mg
55
100
74
54
12
81
59
鉄:mg
5
3.8
1.9
0.8
5.3
2.1
2.2
亜鉛:mg
1.5
1.0
13.2
2.2
2.1
1.7
2.7
銅:mg
0.06
0.06
0.89
0.39
0.42
0.1
0.13
βカロテン当量:mcg
60
22
6
360
120
25
150
ビタミンD:mcg
0
0
0
0
0
0
0
ビタミンK:mcg
1
-
0
3
1
-
1
ビタミンB1:mg
0.2
0.02
0.04
0.04
0.03
0.08
0.05
ビタミンB2:mg
0.2
0.16
0.14
0.09
0.25
0.16
0.29
ビタミンB6:mg
0.1
0.04
0.08
0.05
0.09
0.08
0.07
ビタミンB12:mcg
59.2
52.4
28.1
1.3
62.4
28.4
11.4
葉酸:mcg
20
11
40
16
17
20
87
ビタミンC:mg
2
1
3
1
1
1
3
コレステロール:mg
46
40
51
140
78
25
33
水溶性食物繊維:g
0
0
0
0
0
0
0
不溶性食物繊維:g
0
0
0
0
0
0
0
食物繊維総量:g
0
0
0
0
0
0
0
 
各カロリー値や栄養素はあくまで目安です。素材毎の廃棄部分も違い、調理法によっても栄養素は変化し、摂取する分量も変わります。
数値は五訂食品成分表より:単位はmcg (μg) マイクログラムは、gの1,000,000分の1 mgは、gの1,000分の1
 
 
   
 
   
 
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