カロリーと栄養素?
カロリー・栄養素比較WEB
食材別のカロリーや栄養素を比較 その食材はどれだけエネルギーがあるの?
食品・食材の種類ごとに含まれているの栄養素や、カロリーの違いを知ろう。
-カロリー栄養素比較web 高カロリーや低カロリーの食材は?食物繊維の多い品目など・・・1日の総摂取カロリーやビタミンや栄養素のバランスを考えコントロール!
 
野菜のカロリー・栄養素比較 
-にんじん・たまねぎキャベツ・・・
野菜のカロリー・栄養素比較その2 
-きゅうり・なす・はくさい・ピーマン・・・
海藻類のカロリー・栄養素比較 
-もずく・こんぶ・わかめ・・・
魚類のカロリー・栄養素比較 
-いか・たこ・うなぎ・・・
果物のカロリー・栄養素比較 
-りんご・バナナ・いちご・・・
果物のカロリー・栄養素比較その2 
-かき・もも・レモン・キュウイフルーツ・・・
穀物類のカロリー・栄養素比較
こめ・玄米・あわ・きび・・・
穀物製品のカロリー・栄養素比較
もち・赤飯・オートミール・・・
肉類のカロリー・栄養素比較 
-牛肉・豚肉・鶏肉・・・
貝類のカロリー・栄養素比較 
-あさり・しじみ・さざえ・・・
きのこ類のカロリー・栄養素比較 
-しいたけ・えのき・・・
えび・かにのカロリー・栄養素比較 
-あまえび・毛がに・・・
魚のカロリー・栄養素比較 
-あじ・いわし・まぐろ・・・
豆類のカロリー 
-だいず・そらまめ・えんどうまめ・あずき・・・
ナッツ類のカロリー・栄養素比較
-アーモンド・らっかせい・・・
種実類のカロリー・栄養素比較
-ごま・ぎんなん・まつのみ・くり・・・
 
穀物製品類のカロリー・栄養素比較
 
 
 
あわもち
オートミール
えんばく
おにぎり
きりたんぽ
ビーフン
もち
赤飯
エネルギー:kcal

211

380
179
210
377
235
189
たんぱく質:g
4.4
13.7
2.7
3.2
7.0
4.2
3.9
脂質:g
0.8
5.7
0.3
0.4
1.6
0.8
0.4
炭水化物:g
46.5
69.1
39.4
46.2
79.9
50.3
42.4
ナトリウム:mg

1

3
200
1
2
2
1
カリウム:mg
77
260
31
36
33
66
79
カルシウム:mg
7
47
3
4
14
7
7
マグネシウム:mg
26
100
7
9
13
16
14
鉄:mg
0.4
3.9
0.1
0.1
0.7
0.2
0.4
亜鉛:mg
1.1
2.1
0.6
0.7
0.6
1.4
0.8
銅:mg
0.19
0.28
0.10
0.12
0.06
0.22
0.13
βカロテン当量:mcg
0
0
0
0
0
0
0
ビタミンD:mcg
0
0
0
0
0
0
0
ビタミンK:mcg
0
0
0
0
0
0
1
ビタミンB1:mg
0.05
0.20
0.02
0.03
0.06
0.05
0.05
ビタミンB2:mg
0.03
0.08
0.01
0.01
0.02
0.02
0.02
ビタミンB6:mg
0.03
0.11
0.02
0.02
0
0.04
0.02
ビタミンB12:mcg
0
0
0
0
0
0
0
葉酸:mcg
7
30
3
4
4
7
9
ビタミンC:mg
0
0
0
0
0
0
0
コレステロール:mg
0
0
0
0
0
0
0
水溶性食物繊維:g
0
3.2
0
0
0
0
0.1
不溶性食物繊維:g
1.5
6.2
0.4
0.4
0.9
0.8
1.6
食物繊維総量:g
1.5
9.4
0.4
0.4
0.9
0.8
1.7
 

各カロリー値や栄養素はあくまで目安です。素材毎の廃棄部分も違い、調理法によっても栄養素は変化し、摂取する分量も変わります。

数値は五訂食品成分表より:単位はmcg (μg) マイクログラムは、gの1,000,000分の1 mgは、gの1,000分の1
 
 
   
 
   
 
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