キウイやもも、メロンなどの果物カロリーと栄養素?
カロリー・栄養素比較WEB
食材別のカロリーや栄養素を比較 その食材はどれだけエネルギーがあるの?
食品・食材の種類ごとに含まれているの栄養素や、カロリーの違いを知ろう。
-カロリー栄養素比較web 高カロリーや低カロリーの食材は?食物繊維の多い品目など・・・1日の総摂取カロリーやビタミンや栄養素のバランスを考えコントロール!
 
野菜のカロリー・栄養素比較 
-にんじん・たまねぎキャベツ・・・
野菜のカロリー・栄養素比較その2 
-きゅうり・なす・はくさい・ピーマン・・・
海藻類のカロリー・栄養素比較 
-もずく・こんぶ・わかめ・・・
魚類のカロリー・栄養素比較 
-いか・たこ・うなぎ・・・
果物のカロリー・栄養素比較 
-りんご・バナナ・いちご・・・
果物のカロリー・栄養素比較その2 
-かき・もも・レモン・キュウイフルーツ・・・
穀物類のカロリー・栄養素比較
こめ・玄米・あわ・きび・・・
穀物製品のカロリー・栄養素比較
もち・赤飯・オートミール・・・
肉類のカロリー・栄養素比較 
-牛肉・豚肉・鶏肉・・・
貝類のカロリー・栄養素比較 
-あさり・しじみ・さざえ・・・
きのこ類のカロリー・栄養素比較 
-しいたけ・えのき・・・
えび・かにのカロリー・栄養素比較 
-あまえび・毛がに・・・
魚のカロリー・栄養素比較 
-あじ・いわし・まぐろ・・・
豆類のカロリー 
-だいず・そらまめ・えんどうまめ・あずき・・・
ナッツ類のカロリー・栄養素比較
-アーモンド・らっかせい・・・
種実類のカロリー・栄養素比較
-ごま・ぎんなん・まつのみ・くり・・・
 
果物のカロリー・栄養素比較 その2
 
 
 
いちじく
かき
キウイフルーツ
西洋なし
メロン(温室)
もも
レモン
エネルギー:kcal

54

60
53
54
42
40
54
たんぱく質:g
0.6
0.4
1.0
0.3
1.1
0.6
0.9
脂質:g
0.1
0.2
0.1
0.1
0.1
0.1
0.7
炭水化物:g
14.3
15.9
13.5
14.4
10.3
10.2
12.5
ナトリウム:mg
2
1
2
-
7
1
4
カリウム:mg
170
170
290
140
340
180
130
カルシウム:mg
26
9
33
5
8
4
67
マグネシウム:mg
14
6
13
4
13
7
11
鉄:mg
0.3
0.2
0.3
0.1
0.3
0.1
0.2
亜鉛:mg
0.2
0.1
0.1
0.1
0.2
0.1
0.1
銅:mg
0.06
0.03
0.11
0.12
0.05
0.05
0.08
βカロテン当量:mcg
18
420
66
0
33
5
26
ビタミンD:mcg
0
0
0
0
0
0
0
ビタミンK:mcg
0
0
0
0
0
0
-
ビタミンB1:mg
0.03
0.03
0.01
0.02
0.06
0.01
0.07
ビタミンB2:mg
0.03
0.02
0.02
0.01
0.02
0.01
0.07
ビタミンB6:mg
0.07
0.06
0.12
0.02
0.10
0.02
0.08
ビタミンB12:mcg
0
0
0
0
0
0
0
葉酸:mcg
22
18
36
4
32
5
31
ビタミンC:mg
2
70
69
3
18
8
100
コレステロール:mg
0
0
0
0
0
0
0
水溶性食物繊維:g
0.7
0.2
0.7
0.7
0.2
0.6
2.0
不溶性食物繊維:g
1.2
1.4
1.8
1.2
0.3
0.7
2.9
食物繊維総量:g
1.0
1.6
2.5
1.9
0.5
1.3
4.9
 
各カロリー値や栄養素はあくまで目安です。素材毎の廃棄部分も違い、調理法によっても栄養素は変化し、摂取する分量も変わります。
数値は五訂食品成分表より:単位はmcg (μg) マイクログラムは、gの1,000,000分の1 mgは、gの1,000分の1
 
 
   
 
   
 
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