いわし、あじ、まぐろなどの魚のカロリーと栄養素?
カロリー・栄養素比較WEB
食材別のカロリーや栄養素を比較 その食材はどれだけエネルギーがあるの?
食品・食材の種類ごとに含まれているの栄養素や、カロリーの違いを知ろう。
-カロリー栄養素比較web 高カロリーや低カロリーの食材は?食物繊維の多い品目など・・・1日の総摂取カロリーやビタミンや栄養素のバランスを考えコントロール!
 
野菜のカロリー・栄養素比較 
-にんじん・たまねぎキャベツ・・・
野菜のカロリー・栄養素比較その2 
-きゅうり・なす・はくさい・ピーマン・・・
海藻類のカロリー・栄養素比較 
-もずく・こんぶ・わかめ・・・
魚類のカロリー・栄養素比較 
-いか・たこ・うなぎ・・・
果物のカロリー・栄養素比較 
-りんご・バナナ・いちご・・・
果物のカロリー・栄養素比較その2 
-かき・もも・レモン・キュウイフルーツ・・・
穀物類のカロリー・栄養素比較
こめ・玄米・あわ・きび・・・
穀物製品のカロリー・栄養素比較
もち・赤飯・オートミール・・・
肉類のカロリー・栄養素比較 
-牛肉・豚肉・鶏肉・・・
貝類のカロリー・栄養素比較 
-あさり・しじみ・さざえ・・・
きのこ類のカロリー・栄養素比較 
-しいたけ・えのき・・・
えび・かにのカロリー・栄養素比較 
-あまえび・毛がに・・・
魚のカロリー・栄養素比較 
-あじ・いわし・まぐろ・・・
豆類のカロリー 
-だいず・そらまめ・えんどうまめ・あずき・・・
ナッツ類のカロリー・栄養素比較
-アーモンド・らっかせい・・・
種実類のカロリー・栄養素比較
-ごま・ぎんなん・まつのみ・くり・・・
 
魚類のカロリー・栄養素比較
 
 
 
まあじ
まいわし
ぎんさけ
養殖・生
まさば
まだい
養殖・生
くろまぐろ
生・赤身
くろまぐろ
生・脂身
エネルギー:kcal

121

217
204
202
194
125
344
たんぱく質:g
21
20
20
21
22
26
20
脂質:g
3.5
14
13
12
11
1.4
28
炭水化物:g
0.1
0.7
0.3
0.3
0.1
0.1
0.1
ナトリウム:mg
120
120
48
140
56
49
71
カリウム:mg
370
310
350
320
470
380
230
カルシウム:mg
27
70
12
9
11
5
7
マグネシウム:mg
34
34
25
32
34
45
35
鉄:mg
0.7
1.8
0.3
1.1
0.2
1.1
1.6
亜鉛:mg
0.7
1.1
0.6
1.0
0.5
0.4
0.5
銅:mg
0.08
0.14
0.05
0.1
0.02
0.04
0.04
βカロテン当量:mcg
-
-
-
0
0
0
0
ビタミンD:mcg
2
10
15
11
8
5
18
ビタミンK:mcg
0
-
0
5
0
-
0
ビタミンB1:mg
0.1
0.03
0.15
0.15
0.34
0.1
0.04
ビタミンB2:mg
0.2
0.36
0.14
0.28
0.09
0.05
0.07
ビタミンB6:mg
0.4
0.44
0.32
0.51
0.37
0.85
0.82
ビタミンB12:mcg
0.7
9.5
5.2
10.6
1.4
1.3
1.0
葉酸:mcg
12
11
9
12
4
8
8
ビタミンC:mg
-
-
1
-
2
2
4
コレステロール:mg
77
65
60
64
72
50
55
水溶性食物繊維:g
0
0
0
0
0
0
0
不溶性食物繊維:g
0
0
0
0
0
0
0
食物繊維総量:g
0
0
0
0
0
0
0
 
各カロリー値や栄養素はあくまで目安です。素材毎の廃棄部分も違い、調理法によっても栄養素は変化し、摂取する分量も変わります。
数値は五訂食品成分表より:単位はmcg (μg) マイクログラムは、gの1,000,000分の1 mgは、gの1,000分の1
 
 
 
 
   
 
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