肉類カロリーと栄養素?
カロリー・栄養素比較WEB
食材別のカロリーや栄養素を比較 その食材はどれだけエネルギーがあるの?
食品・食材の種類ごとに含まれているの栄養素や、カロリーの違いを知ろう。
-カロリー栄養素比較web 高カロリーや低カロリーの食材は?食物繊維の多い品目など・・・1日の総摂取カロリーやビタミンや栄養素のバランスを考えコントロール!
 
野菜のカロリー・栄養素比較 
-にんじん・たまねぎキャベツ・・・
野菜のカロリー・栄養素比較その2 
-きゅうり・なす・はくさい・ピーマン・・・
海藻類のカロリー・栄養素比較 
-もずく・こんぶ・わかめ・・・
魚類のカロリー・栄養素比較 
-いか・たこ・うなぎ・・・
果物のカロリー・栄養素比較 
-りんご・バナナ・いちご・・・
果物のカロリー・栄養素比較その2 
-かき・もも・レモン・キュウイフルーツ・・・
穀物類のカロリー・栄養素比較
こめ・玄米・あわ・きび・・・
穀物製品のカロリー・栄養素比較
もち・赤飯・オートミール・・・
肉類のカロリー・栄養素比較 
-牛肉・豚肉・鶏肉・・・
貝類のカロリー・栄養素比較 
-あさり・しじみ・さざえ・・・
きのこ類のカロリー・栄養素比較 
-しいたけ・えのき・・・
えび・かにのカロリー・栄養素比較 
-あまえび・毛がに・・・
魚のカロリー・栄養素比較 
-あじ・いわし・まぐろ・・・
豆類のカロリー 
-だいず・そらまめ・えんどうまめ・あずき・・・
ナッツ類のカロリー・栄養素比較
-アーモンド・らっかせい・・・
種実類のカロリー・栄養素比較
-ごま・ぎんなん・まつのみ・くり・・・
 
肉類のカロリー・栄養素比較
 
 
 
牛肉・和牛・生
かたロース脂身付
牛肉・和牛・生
かたロース赤身
豚肉・生
かたロース脂身付
豚肉・生
かたロース赤身
鶏肉・若鶏・生
もも・皮付き
鶏肉・若鶏・生
もも・皮なし
エネルギー:kcal

411

316
253
157
200
116
たんぱく質:g
14
17
17
20
16
19
脂質:g
37
26
19
7.8
14
3.9
炭水化物:g
0.2
0.2
0.1
0.1
0
0
ナトリウム:mg
42
49
54
61
59
69
カリウム:mg
210
240
300
340
270
340
カルシウム:mg
3
3
4
4
5
5
マグネシウム:mg
14
16
18
21
19
23
鉄:mg
0.7
2.4
0.6
1.1
0.4
0.7
亜鉛:mg
4.6
5.6
2.7
3.2
1.6
2
銅:mg
0.06
0.07
0.09
0.1
0.04
0.05
βカロテン当量:mcg
1
-
0
-
-
-
ビタミンD:mcg
0
0
0.3
0.2
0.1
0
ビタミンK:mcg
8
7
2
1
53
36
ビタミンB1:mg
0.06
0.07
0.63
0.72
0.07
0.08
ビタミンB2:mg
0.17
0.21
0.23
0.28
0.18
0.22
ビタミンB6:mg
0.18
0.21
0.28
0.33
0.18
0.22
ビタミンB12:mcg
1.1
1.2
0.5
0.4
0.4
0.4
葉酸:mcg
6
7
2
2
11
14
ビタミンC:mg
1
1
2
2
3
4
コレステロール:mg
89
84
69
68
98
92
水溶性食物繊維:g
0
0
0
0
0
0
不溶性食物繊維:g
0
0
0
0
0
0
食物繊維総量:g
0
0
0
0
0
0
 
各カロリー値や栄養素はあくまで目安です。素材毎の廃棄部分も違い、調理法によっても栄養素は変化し、摂取する分量も変わります。
数値は五訂食品成分表より:単位はmcg (μg) マイクログラムは、gの1,000,000分の1 mgは、gの1,000分の1
 
 
 

 

 
   
 
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