わかめや昆布など海藻類のカロリーと栄養素?
カロリー・栄養素比較WEB
食材別のカロリーや栄養素を比較 その食材はどれだけエネルギーがあるの?
食品・食材の種類ごとに含まれているの栄養素や、カロリーの違いを知ろう。
-カロリー栄養素比較web 高カロリーや低カロリーの食材は?食物繊維の多い品目など・・・1日の総摂取カロリーやビタミンや栄養素のバランスを考えコントロール!
 
野菜のカロリー・栄養素比較 
-にんじん・たまねぎキャベツ・・・
野菜のカロリー・栄養素比較その2 
-きゅうり・なす・はくさい・ピーマン・・・
海藻類のカロリー・栄養素比較 
-もずく・こんぶ・わかめ・・・
魚類のカロリー・栄養素比較 
-いか・たこ・うなぎ・・・
果物のカロリー・栄養素比較 
-りんご・バナナ・いちご・・・
果物のカロリー・栄養素比較その2 
-かき・もも・レモン・キュウイフルーツ・・・
穀物類のカロリー・栄養素比較
こめ・玄米・あわ・きび・・・
穀物製品のカロリー・栄養素比較
もち・赤飯・オートミール・・・
肉類のカロリー・栄養素比較 
-牛肉・豚肉・鶏肉・・・
貝類のカロリー・栄養素比較 
-あさり・しじみ・さざえ・・・
きのこ類のカロリー・栄養素比較 
-しいたけ・えのき・・・
えび・かにのカロリー・栄養素比較 
-あまえび・毛がに・・・
魚のカロリー・栄養素比較 
-あじ・いわし・まぐろ・・・
豆類のカロリー 
-だいず・そらまめ・えんどうまめ・あずき・・・
ナッツ類のカロリー・栄養素比較
-アーモンド・らっかせい・・・
種実類のカロリー・栄養素比較
-ごま・ぎんなん・まつのみ・くり・・・
 
のカロリー・栄養素比較
 
 
 
あおのり
素干し
あまのり
味付けのり
まこんぶ
素干し
てんぐさ
素干し
ひじき
ほしひじき
もずく
塩蔵・塩抜
わかめ
乾燥わかめ
エネルギー:kcal

150

179
145
144
139
4
117
たんぱく質:g
18
40
8.2
16
11
0.2
14
脂質:g
0.3
3.5
1.2
1
1.3
0.1
1.6
炭水化物:g
56
41.8
61.5
53.8
56.2
1.4
41.3
ナトリウム:mg
3400
1700
2800
1900
1400
90
6600
カリウム:mg
770
2700
6100
3100
4400
2
5200
カルシウム:mg
720
170
710
230
1400
22
780
マグネシウム:mg
1300
290
510
1100
620
12
1100
鉄:mg
74.8
8.2
3.9
6
55
0.7
2.6
亜鉛:mg
2.6
3.7
0.8
3
1.8
0.3
0.9
銅:mg
0.8
0.59
0.13
0.24
0.18
0.01
0.08
βカロテン当量:mcg
17000
32000
1100
200
3300
180
7800
ビタミンD:mcg
0
0
0
0
0
0
0
ビタミンK:mcg
3
650
90
730
320
14
660
ビタミンB1:mg
0.89
0.61
0.48
0.08
0.36
-
0.39
ビタミンB2:mg
1.61
2.31
0.37
0.83
1.1
0.01
0.83
ビタミンB6:mg
0.49
0.51
0.03
0.08
0.01
-
0.09
ビタミンB12:mcg
31.8
58.1
0
0.5
-
0.1
0.2
葉酸:mcg
260
1600
260
93
84
2
440
ビタミンC:mg
40
200
25
-
0
0
27
コレステロール:mg
1
21
0
51
1
0
0
水溶性食物繊維:g
不溶性食物繊維:g
食物繊維総量:g
38.5
25.2
27.1
47.3
43.3
1.4
32.7
 
各カロリー値や栄養素はあくまで目安です。素材毎の廃棄部分も違い、調理法によっても栄養素は変化し、摂取する分量も変わります。
数値は五訂食品成分表より:単位はmcg (μg) マイクログラムは、gの1,000,000分の1 mgは、gの1,000分の1
 
 
   
 
   
 
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