ごまやくり、ぎんなんなどのカロリーと栄養素?
カロリー・栄養素比較WEB
食材別のカロリーや栄養素を比較 その食材はどれだけエネルギーがあるの?
食品・食材の種類ごとに含まれているの栄養素や、カロリーの違いを知ろう。
-カロリー栄養素比較web 高カロリーや低カロリーの食材は?食物繊維の多い品目など・・・1日の総摂取カロリーやビタミンや栄養素のバランスを考えコントロール!
 
野菜のカロリー・栄養素比較 
-にんじん・たまねぎキャベツ・・・
野菜のカロリー・栄養素比較その2 
-きゅうり・なす・はくさい・ピーマン・・・
海藻類のカロリー・栄養素比較 
-もずく・こんぶ・わかめ・・・
魚類のカロリー・栄養素比較 
-いか・たこ・うなぎ・・・
果物のカロリー・栄養素比較 
-りんご・バナナ・いちご・・・
果物のカロリー・栄養素比較その2 
-かき・もも・レモン・キュウイフルーツ・・・
穀物類のカロリー・栄養素比較
こめ・玄米・あわ・きび・・・
穀物製品のカロリー・栄養素比較
もち・赤飯・オートミール・・・
肉類のカロリー・栄養素比較 
-牛肉・豚肉・鶏肉・・・
貝類のカロリー・栄養素比較 
-あさり・しじみ・さざえ・・・
きのこ類のカロリー・栄養素比較 
-しいたけ・えのき・・・
えび・かにのカロリー・栄養素比較 
-あまえび・毛がに・・・
魚のカロリー・栄養素比較 
-あじ・いわし・まぐろ・・・
豆類のカロリー 
-だいず・そらまめ・えんどうまめ・あずき・・・
ナッツ類のカロリー・栄養素比較
-アーモンド・らっかせい・・・
種実類のカロリー・栄養素比較
-ごま・ぎんなん・まつのみ・くり・・・
 
種実類のカロリー・栄養素比較
 
 
 
ぎんなん
ゆで
くり
ゆで
ごま
煎り
まつ
煎り
 
アーモンド
 
エネルギー:kcal

166

167
599
690
 
598
 
たんぱく質:g
4.1
3.5
20.3
14.6
 
18.6
 
脂質:g
1.3
0.6
54.2
72.5
 
54.2
 
炭水化物:g
34.5
36.7
18.5
8.1
 
19.7
 
ナトリウム:mg
0
1
2
4
 
4
 
カリウム:mg
580
460
410
620
 
770
 
カルシウム:mg
8
23
1200
15
 
230
 
マグネシウム:mg
42
45
360
250
 
310
 
鉄:mg
1.1
0.7
9.9
6.2
 
4.7
 
亜鉛:mg
0.3
0.6
5.9
6.0
 
4.0
 
銅:mg
0.22
0.37
1.68
1.3
 
1.35
 
βカロテン当量:mcg
260
37
17
0
 
8
 
ビタミンD:mcg
0
0
0
0
 
0
 
ビタミンK:mcg
3
0
12
27
 
-
 
ビタミンB1:mg
0.24
0.17
0.49
0.61
 
0.24
 
ビタミンB2:mg
0.07
0.08
0.23
0.21
 
0.92
 
ビタミンB6:mg
0.02
0.26
0.64
0.10
 
0.10
 
ビタミンB12:mcg
0
0
0
0
 
0
 
葉酸:mcg
36
76
150
73
 
63
 
ビタミンC:mg
20
26
-
0
 
0
 
コレステロール:mg
0
0
0
0
 
0
 
水溶性食物繊維:g
0.2
0.3
2.5
0.5
 
0.8
 
不溶性食物繊維:g
2.0
6.3
10.1
6.4
 
9.6
 
食物繊維総量:g
2.2
6.6
12.6
6.9

 

10.4
 
 
各カロリー値や栄養素はあくまで目安です。素材毎の廃棄部分も違い、調理法によっても栄養素は変化し、摂取する分量も変わります。
数値は五訂食品成分表より:単位はmcg (μg) マイクログラムは、gの1,000,000分の1 mgは、gの1,000分の1
 
 
   
 
   
 
kcalweb
 
 
カロリー・栄養素比較 ウェブ 【食材別カロリー比較】
Copyright (C) jiyuh-soh. All Rights Reserved.
[PR]アフィリエイトで収入 | 会社設立 | 資産運用投資 | メタボリック対策 | 人気資格の一覧