いかやたこ、ししゃも等のカロリーと栄養素?
カロリー・栄養素比較WEB
食材別のカロリーや栄養素を比較 その食材はどれだけエネルギーがあるの?
食品・食材の種類ごとに含まれているの栄養素や、カロリーの違いを知ろう。
-カロリー栄養素比較web 高カロリーや低カロリーの食材は?食物繊維の多い品目など・・・1日の総摂取カロリーやビタミンや栄養素のバランスを考えコントロール!
 
野菜のカロリー・栄養素比較 
-にんじん・たまねぎキャベツ・・・
野菜のカロリー・栄養素比較その2 
-きゅうり・なす・はくさい・ピーマン・・・
海藻類のカロリー・栄養素比較 
-もずく・こんぶ・わかめ・・・
魚類のカロリー・栄養素比較 
-いか・たこ・うなぎ・・・
果物のカロリー・栄養素比較 
-りんご・バナナ・いちご・・・
果物のカロリー・栄養素比較その2 
-かき・もも・レモン・キュウイフルーツ・・・
穀物類のカロリー・栄養素比較
こめ・玄米・あわ・きび・・・
穀物製品のカロリー・栄養素比較
もち・赤飯・オートミール・・・
肉類のカロリー・栄養素比較 
-牛肉・豚肉・鶏肉・・・
貝類のカロリー・栄養素比較 
-あさり・しじみ・さざえ・・・
きのこ類のカロリー・栄養素比較 
-しいたけ・えのき・・・
えび・かにのカロリー・栄養素比較 
-あまえび・毛がに・・・
魚のカロリー・栄養素比較 
-あじ・いわし・まぐろ・・・
豆類のカロリー 
-だいず・そらまめ・えんどうまめ・あずき・・・
ナッツ類のカロリー・栄養素比較
-アーモンド・らっかせい・・・
種実類のカロリー・栄養素比較
-ごま・ぎんなん・まつのみ・くり・・・
 
いかやたこなどの魚介類のカロリー・栄養素比較
 
 
 
あゆ
天然・生
しらすぼし
微乾燥
いわな
養殖・生
うなぎ
養殖・生
ししゃも
生干し
やりいか
まだこ
エネルギー:kcal

100

113
114
255
166
85
76
たんぱく質:g
18
23
19
17
21
18
16
脂質:g
2.4
1.6
3.6
19
8.1
1
0.7
炭水化物:g
0.1
0.2
0.1
0.3
0.2
0.4
0.1
ナトリウム:mg
70
1600
49
74
490
170
280
カリウム:mg
370
210
380
230
380
300
290
カルシウム:mg
270
210
39
130
330
10
16
マグネシウム:mg
24
80
29
20
48
42
55
鉄:mg
0.9
0.6
0.3
0.5
1.6
0.1
0.6
亜鉛:mg
0.8
1.2
0.8
1.4
1.8
1.2
1.6
銅:mg
0.06
0.05
0.04
0.04
0.1
0.25
0.3
βカロテン当量:mcg
0
0
2
1
6
0
0
ビタミンD:mcg
1
46
5
18
1
0
0
ビタミンK:mcg
0
0
0
0
1
0
-
ビタミンB1:mg
0.13
0.11
0.09
0.37
0.02
0.04
0.03
ビタミンB2:mg
0.15
0.03
0.12
0.48
0.25
0.03
0.09
ビタミンB6:mg
0.17
0.04
0.21
0.13
0.07
0.1
0.07
ビタミンB12:mcg
10.3
4.3
4.2
3.5
7.5
1.1
1.3
葉酸:mcg
27
29
5
14
37
5
4
ビタミンC:mg
2
-
1
2
1
2
-
コレステロール:mg
83
240
80
230
230
320
150
水溶性食物繊維:g
0
0
0
0
0
0
0
不溶性食物繊維:g
0
0
0
0
0
0
0
食物繊維総量:g
0
0
0
0
0
0
0
 
各カロリー値や栄養素はあくまで目安です。素材毎の廃棄部分も違い、調理法によっても栄養素は変化し、摂取する分量も変わります。
数値は五訂食品成分表より:単位はmcg (μg) マイクログラムは、gの1,000,000分の1 mgは、gの1,000分の1
 
 
 
 
   
 
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